- Lade STUPSI über den Google Play Store (Android) oder den App Store (IOS) auf dein Smartphone.
- Registriere dich mit einem selbst gewählten Namen und Passwort (aufschreiben!) und bestätige die AGBs. Nun kannst du dich jederzeit mit Namen und Passwort einloggen.
- Fülle den Gesundheitstest aus, um eine Ausgangsbasis zu erhalten.
- Gib Ziele ein, möglichst aus allen drei Gesundheitsbereichen. In den Einstellungen kannst du die Erinnerungsfunktion anhaken. Das ist besonders praktisch, wenn du z.B. um eine bestimmte Zeit ein Medikament einnehmen musst.
- Behalte deine Aktivitäten durch die Wochen- und Monatsübersicht im Auge und nimm beliebige Änderungen vor.
- Wiederhole alle drei Monate den Gesundheitstest, um zu sehen, ob sich etwas verbessert hat.
STUPSI wurde konzipiert, um auf sanfte Weise zu mehr Aktivität und gesundheitsförderlichem Verhalten anzu“stupsen“. Nicht mit erhobenem Zeigefinger, sondern durch kleine Erinnerungen an selbst gesteckte Ziele. Dabei wird auf Ausgewogenheit in den drei wichtigen Gesundheitsbereichen geachtet: Körper, Geist und Gemeinschaft. Laut WHO sind soziale Kontakte ebenso relevant, wie gute Ernährung und ausreichende Bewegung.
STUPSI ist bewusst sehr einfach gehalten, sodass sie auch von Anfängern gut zu bedienen ist. Sie soll das Bewusstsein fördern, dass wir für unsere Gesundheit großteils selbst verantwortlich sind. Daher können wir auch laufend etwas daran verbessern. Natürlich kann man sich von STUPSI auch an Medikamenteneinnahmen, ans Blutdruckmessen oder andere Dinge erinnern lassen. Probiert es aus!
